Benvenuta Menopausa! Piacere di conoscerti

Intanto possiamo non solo scriverlo, ma anche leggerlo ad alta voce: Menopausa non è una parolaccia, ma un passaggio imprescindibile nella vita di donna. Questa fase, spesso connotata da stereotipi, miti, disinformazione medica, confusione, è associata più ad un declino del mito della bellezza e giovinezza femminile, che ad una vera e propria condizione del ciclo vitale di una persona. Un momento chiave della salute femminile.

Ma chi lo dice che la menopausa fisiologica sia sinonimo di vecchiaia, fastidio e bruttura? Proviamo a fare chiarezza su cos’è davvero la menopausa: fasi e durata

Quando si parla di menopausa, spesso si pensa semplicemente alla fine del ciclo mestruale. In realtà, si tratta di un processo graduale che influenza in modo significativo l’equilibrio ormonale, fisico ed emotivo della donna. Le fasi della menopausa, spesso chiamate con parole quali premenopausa, perimenopausa e postmenopausa — sono invece un percorso unico di transizione menopausale, cioè un periodo che progressivamente porta la donna dall’età fertile alla menopausa. La durata del periodo di transizione è variabile e dipende da molti fattori tra cui la genetica, lo stile di vita, l’ambiente in cui si vive, alcune abitudini individuali, la presenza o meno di malattie.

Premenopausa

Per premenopausa si intende il periodo che segna l’inizio della transizione verso la menopausa. Non si tratta ancora della menopausa vera e propria, ma durante la premenopausa possono comparire i primi segnali che qualcosa sta cambiando. Ad esempio, la produzione di estrogeni e progesterone inizia a variare, portando a uno squilibrio ormonale che causa irregolarità mestruali, ovvero cicli più lunghi o più brevi, flussi più abbondanti o più scarsi.

Sintomi e disturbi più comuni della premenopausa:

• Ciclo mestruale irregolare
• Sbalzi d’umore
• Tensione mammaria (seno dolente con pelle tesa, talvolta può aumentare di taglia)
• Aumento di peso, in particolare nella zona addominale, perdita di tonicità muscolare
• Insonnia, difficoltà ad addormentarsi sia quando si va a letto, sia durante i risvegli notturni
• Leggeri cali della libido

La premenopausa può iniziare già verso i 40 anni (talvolta anche prima, ma in questo caso si parla di menopausa precoce) e durare diversi anni — in media dai 2 ai 6. Tuttavia, la variabilità da donna a donna è elevata.

Perimenopausa

Il termine perimenopausa, descrive il periodo immediatamente precedente e successivo all’ultima mestruazione. È il periodo in cui i sintomi e disturbi della menopausa diventano più evidenti e spesso più difficili da gestire, e le fluttuazioni ormonali diventano più marcate, con picchi e cali improvvisi di estrogeni. L’ovulazione si fa sempre più irregolare fino a scomparire per lunghi periodi o portare proprio ad assenza delle mestruazioni (amenorrea). La perimenopausa può durare dai 2 ai 5 anni, ma in alcune donne può protrarsi fino a 10 anni. L’assenza del ciclo mestruale per almeno 12 mesi consecutivi indica il passaggio alla menopausa.

Sintomi e disturbi caratteristici della perimenopausa:

• Vampate di calore e sudorazioni notturne
• Irritabilità, ansia, sensazione di malinconia, insicurezza
• Difficoltà di concentrazione e memoria (brain fog)
• Secchezza vaginale
• Diminuzione della libido
• Disturbi del sonno e insonnia
• Alterazioni della pelle e dei capelli, con assottigliamento e diradamento dei capelli fino alla caduta dei capelli stessi (alopecia femminile); comparsa di rughe più o meno profonde, perdita di tono cutaneo, comparsa di macchie sulla pelle.

Postmenopausa

La postmenopausa inizia dopo 12 mesi consecutivi di amenorrea, cioè di assenza di mestruazioni, anche se, comunemente, questo periodo è definito come menopausa. In questa fase della vita della donna, gli ormoni sessuali, in particolare gli estrogeni, si stabilizzano su livelli molto bassi, e il corpo entra in un nuovo assetto fisiologico. La scomparsa definitiva del ciclo segna un momento di stabilizzazione: i sintomi più intensi della tendono ad attenuarsi, anche se alcuni disturbi, come le vampate, possono persistere a lungo.

Sintomi e disturbi frequenti nella postmenopausa:

• Secchezza vaginale e difficoltà nei rapporti sessuali
• Prolasso
• Rischio aumentato di osteoporosi
• Aumento del rischio cardiovascolare
• Ridotta elasticità cutanea, perdita di tono, comparsa di rughe
• Possibile incontinenza urinaria lieve, con perdite di urina con colpi di tosse o starnuti
• Calo della massa muscolare
• Aumento di peso e della circonferenza addominale
• Vampate e sudorazioni notturne.

Si tratta di una nuova età, caratterizzata dall’invecchiamento progressivo, ma che può essere vissuta come una grande opportunità per prendersi cura di sè. Per questo è essenziale adottare uno stile di vita sano e fare prevenzione.

Controlli consigliati:

• Visita ginecologica annuale con ecografia
• Densitometria ossea, secondo le indicazioni del proprio medico
• Mammografia regolare (secondo età e storia familiare)
• Controllo cardiovascolare (pressione, colesterolo, glicemia)
• Valutazione dello stato del pavimento pelvico.

Sessualità e menopausa

La menopausa non segna la fine della sessualità, ma piuttosto una fase di evoluzione. Con il giusto supporto e una comunicazione aperta, è possibile continuare a vivere un’intimità soddisfacente e appagante. È importante informarsi e cercare aiuto quando necessario per affrontare questa transizione con consapevolezza e serenità.
In questa fase molte donne sperimentano cambiamenti ormonali significativi, in particolare una diminuzione degli estrogeni e del progesterone. Questi cambiamenti possono portare a:

• Secchezza vaginale: Questo è uno dei sintomi più comuni, che può causare disagio e dolore durante i rapporti sessuali.
• Disfunzioni varie del pavimento pelvico: incontinenza, prolasso, atrofia, possono inficiare il benessere sessuale.
• Riduzione della libido: Molte donne notano un calo del desiderio sessuale.
• Difficoltà nell’eccitazione e nell’orgasmo: Può diventare più difficile raggiungere l’eccitazione e l’orgasmo.
• Oltre ai cambiamenti fisici, ci possono essere anche effetti psicologici, come una diminuzione dell’autostima e della percezione di sé come donna desiderabile, che possono influenzare la vita sessuale.

Menopausa: come affrontarla con consapevolezza

Per affrontare questi cambiamenti e mantenere una vita sessuale soddisfacente, è importante parlare apertamente con il/la partner delle proprie esperienze, paure e desideri, questo può migliorare la comprensione reciproca e ridurre l’ansia legata ai cambiamenti sessuali. Tieni sempre a portata di mano creme e lubrificanti, l’uso di questi prodotti può alleviare la secchezza vaginale e rendere i rapporti sessuali più confortevoli. Consulta spesso ginecologi e ostetriche: È fondamentale discutere con professionisti sanitari dei sintomi e dei possibili trattamenti, come la terapia ormonale sostitutiva, la valutazione e riabilitazione pelvica e altre opzioni terapeutiche.
Regalati una consulenza di educazione sessuale, accettare i cambiamenti del corpo e prepararsi a vivere la sessualità in modo nuovo è essenziale. Questo può includere l’esplorazione di nuove modalità di intimità e l’adozione di pratiche diverse. Anche l’idea di un supporto psicologico può aiutare! La psicoterapia può offrire un ambiente sicuro per esplorare e affrontare i cambiamenti nella sessualità, aiutando a ritrovare la connessione con il proprio corpo e desideri.

Ogni donna vive questa esperienza in modo unico, ma tutte possono trarre beneficio da un approccio consapevole, basato sull’ascolto del proprio corpo, sul dialogo con i professionisti della salute, su uno stile di vita equilibrato. La menopausa non è una fine, ma l’inizio di una nuova stagione della vita più matura, più libera, e — con le giuste informazioni — più consapevole.

Fonte: www.hellolynda.com